Trang chủ Làm đẹp Top 7 Máy Chạy Bộ Tại Nhà – đồng hành cùng sức khỏe của bạn

Top 7 Máy Chạy Bộ Tại Nhà – đồng hành cùng sức khỏe của bạn

bởi Tấn Trực
68 lượt xem

Rèn luyện thể thao tại nhà hiện là xu hướng được nhiều gia đình ưa chuộng. Các thiết bị như xe đạp, dây nhảy, máy chạy bộ phục vụ cho việc nâng cao sức khỏe cực hiệu quả. Bạn đang quan tâm các sản phẩm máy chạy bộ trên thị trường?

Bạn cần lựa chọn một dòng máy đáp ứng nhu cầu của mình? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tích lũy thông tin hữu ích cho mình nhé!

Giới thiệu máy chạy bộ là gì?

Máy chạy bộ được xem là một trong những thiết bị hỗ trợ người dùng rèn luyện sức khỏe tốt nhất. Sản phẩm được thiết kế theo hai dạng chạy bộ cố định tại nhà hoặc chạy độ linh động tại các phòng tập thể hình.

Máy chạy bộ là sản phẩm rèn luyện thể thao được nhiều gia đình ưa chuộng

Máy chạy bộ là sản phẩm rèn luyện thể thao được nhiều gia đình ưa chuộng

Ngoài chức năng chạy bộ đều đặn thì bạn có thể chuyển sang chế độ đi bộ. Thông qua bảng điện điều khiển cho phép người dùng điều chỉnh độ dốc và độ nghiêng phù hợp với thể trạng của mình.

Thiết bị tập luyện chạy bộ được có cấu tạo gồm các thành phần như: khung sườn, động cơ, thảm chạy, bảng điện.

Sản phẩm cung cấp đa dạng mức tập phù hợp với mọi đối tượng từ người trẻ đến người già. Việc rèn luyện sức khỏe vô cùng hữu ích bất kể trời mưa hay nắng với máy đi bộ tại nhà.

Chỉ cần vài nút nhấn là bạn có thể điều chỉnh quá trình tập luyện theo mong muốn của mình.

Với những ai đang muốn xây dựng thói quen chăm sóc sức khỏe và duy trì vóc dáng thì không thể thiếu thiết bị này. Máy chạy bộ tại nhà mô phỏng quá trình luyện tập đường dài mang đến trải nghiệm thể thao tuyệt vời cho bạn.

Phần lớn các dòng máy trên thị trường thường chạy nhanh tới 12 dặm/giờ và đạt độ nghiêng 10 phần trăm hoặc cao hơn. Tùy theo mục đích sử dụng mà bạn có thể lựa chọn máy chạy đơn năng hoặc đa năng.

Vì sao nên chọn máy chạy bộ để rèn luyện sức khỏe?

Theo một nghiên cứu của WHO (tổ chức Y tế thế giới) khuyến khích mỗi người nên chạy bộ 150 phút mỗi tuần để nâng cao sức khỏe. Điều này cho thấy tầm quan trọng của việc rèn luyện thân thể bằng máy chạy bộ tại nhà.

1. Chạy bộ thường xuyên cùng máy tập tốt cho tim mạch

Bên cạnh đó, sử dụng thiết bị chạy bộ hằng ngày còn giúp bạn gia tăng tuần hoàn máu. Quá trình di chuyển từng bước trên thảm tập có tác dụng đưa máu về tim. Sau khi gia tăng tốc độ chạy hỗ trợ con đường lưu thông máy đi khắp cơ thể.

Các dòng máy chạy bộ hiện đại được tích hợp tính năng bộ đếm bước và theo dõi nhịp tim để có thể theo dõi tiến độ tập thể dục. Tập luyện thể thao cùng máy chạy bộ đa năng giúp tim mạch khỏe mạnh hơn.

Thường xuyên chạy bộ giúp tim mạch hoạt động tốt hơn

Thường xuyên chạy bộ giúp tim mạch hoạt động tốt hơn

2. Giải quyết các vấn đề xương khớp với máy chạy bộ

Thoái hóa khớp là vấn đề tiếp theo mà ai trong chúng ta đều phải đối mặt sau tuổi 30. Việc chạy bộ hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa trên cơ thể.

Đồng thời còn giải quyết các vấn đề như: giảm chấn thương, sụn tiết ra chất dịch kháng viêm, phòng ngừa viêm khớp, loãng xương và đau nhức…

3. Giải tỏa áp lực cuộc sống cùng bài tập chạy bộ

Máy chạy bộ sẽ đồng hành cùng bạn sau những ngày làm việc áp lực và mệt mỏi. Bạn hoàn toàn có thể rèn luyện thể thao lấy lại năng lượng ngay tại thiết bị. Với các dòng máy chạy độ điện hỗ trợ chức năng massage và luyện tập.

Ngoài ra thì máy đi bộ, chạy bộ còn có tính năng xem tivi hoặc các chương trình trên bản điện. Điều này mang đến cơ hội trải nghiệm bài tập thú vị hơn cho bạn. Không những tối ưu vấn đề rèn luyện sức khỏe mà các thiết bị này còn ngăn chặn bệnh tật hiệu quả.

Tập chạy bộ vào mỗi buổi sáng giúp tinh thần của bạn thêm thư giãn

Tập chạy bộ vào mỗi buổi sáng giúp tinh thần của bạn thêm thư giãn

4. Cùng máy chạy bộ duy trì thói quen chăm sóc vóc dáng

Thường xuyên luyện tập bằng máy chạy bộ tại nhà sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn như ý. Các thiết bị hiện đại cung cấp bảng điều khiển để người dùng tùy chỉnh tần suất và mức độ phù hợp.

Thông qua màn hình hiển thị cho phép người dùng theo dõi hàm lượng calo tiêu thụ trong ngày. Hỗ trợ người dùng kiểm soát tất cả các khía cạnh của quá trình tập luyện: tốc độ, độ nghiêng, giai đoạn khởi động, giai đoạn hạ nhiệt và năng lượng.

Để hiện thực mong muốn lấy lại vóc dáng thì bạn nên kết hợp tập luyện trên máy chạy bộ và chế độ ăn uống khoa học.

5. Máy chạy bộ cao cấp hạn chế chấn thương cơ thể

Do nguyên lý hoạt động cố định nên máy chạy bộ không tạo ra chấn thương như việc chạy bộ ở ngoài. Ngoài ra thì quá trình luyện tập của bạn sẽ không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như thời tiết.

Mức độ đô thị hóa ngày càng gia tăng khiến việc tìm kiếm địa điểm rèn luyện thể thao gặp nhiều hạn chế. Đây chính là lý do các dòng máy chạy bộ tại nhà ra đời và trở thành sản phẩm thịnh hành trên thị trường.

Trạng thái chạy bộ trên máy an toàn hơn môi trường tập luyện bình thường

Trạng thái chạy bộ trên máy an toàn hơn môi trường tập luyện bình thường

Máy chạy bộ có những loại nào?

Có rất nhiều thương hiệu cung cấp thiết bị chạy bộ trên thị trường hiện nay. Để tìm được thiết bị phù hợp cho mình thì bạn cần nắm bắt cơ chế phân loại máy chạy thể thao. Cụ thể hai loại máy chạy cơ và máy chạy điện đều sở hữu những đặc điểm khác biệt.

1. Máy chạy bộ cơ tại nhà

Nguyên lý hoạt động của máy chạy bộ cơ dựa trên sức người tập di chuyển bộ phần ổ đĩa thiết bị. Sản phẩm cho phép người dùng cài đặt đa dạng chế độ tập như tải trọng, độ nghiêng, phanh từ tính…

Do cơ cấu cơ học trên hoạt động chạy bộ hoàn toàn không dùng đến điện năng. Máy chạy bộ cơ có hệ thống phanh từ yên tĩnh mang đến trải nghiệm êm ái khi sử dụng.

Tùy vào nhu cầu sử dụng mà người tập có thể chọn máy đơn năng hoặc đa năng

Tùy vào nhu cầu sử dụng mà người tập có thể chọn máy đơn năng hoặc đa năng

2. Máy chạy độ điện tại nhà

Đúng như tên gọi của nó, dòng máy chạy bộ này hoạt động dựa trên nguyên liệu điện năng. Người dùng có thể xây dựng và quản lý chế độ tập thông qua bảng điện biểu thị các thông số.

Ưu điểm đặc biệt của thiết bị chạy bộ điện có chế độ chìa khóa an toàn. Bất kỳ khi nào bạn ngẫu nhiên ngã xuống thì chế độ này sẽ tự động kích hoạt bảo vệ cơ thể của bạn.

So với máy chạy bộ cơ thì máy điện thường có giá thành cao hơn. Sản phẩm còn được chia thành hai loại đa năng và đơn năng. Thiết bị cung cấp quá trình tập luyện khoa học đảm bảo nâng cao sức khỏe cho bạn.

Động cơ điện đáp ứng khả năng kiểm soát tốc độ và độ nghiêng một cách hoàn hảo. Một số dòng máy có từ 1,5 HP đến 5 HP và tốc độ lên đến 25 km một giờ. Tùy vào nhu cầu mà bạn có thể lựa chọn sản phẩm đa năng hoặc đơn năng cho mình.

Hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ hiệu quả

Sau khi nắm bắt các công dụng thì cách sử dụng máy chạy bộ là điều tiếp theo mà khách hàng quan tâm. Nếu đã tham khảo thông tin hướng dẫn sử dụng mà vẫn cảm thấy mơ hồ thì bạn có thể thực hiện các bước như sau:

Hướng dẫn cách khởi động và tắt máy chạy bộ hiệu quả

Hướng dẫn cách khởi động và tắt máy chạy bộ hiệu quả

1. Bước 1: Khởi động cơ thể với bài tập đi bộ

Trước khi khởi động máy chạy bộ thì bạn cần đứng trực tiếp trên vành đai thiết bị. Sau đó truy cập vào chế độ đi bộ từ từ trong vòng 5 đến 10 phút đầu tiên.

Chế độ khởi động được cài đặt sẵn trên máy có vận tốc khoảng 2km/giờ. Đây là bài tập cần thiết để cơ thể thích nghi với tần suất và nhịp chuyển động trên máy chạy bộ.

2. Bước 2: Tiến hành giai đoạn chạy bộ

Kết thúc thời gian đi bộ thì bạn có thể điều chỉnh tần suất băng chạy nhanh hơn. Thiết lập tốc độ và độ dốc theo kế hoạch mà mình đặt ra.

Bài tập chạy bộ tốt nhất cần được duy trì hằng ngày trong thời gian dài. Người dùng máy chạy bộ nên cân nhắc quá trình tăng tốc độ trong 15 phút tiếp theo.

3. Bước 3: Kết thúc bài tập

Nếu dừng chạy bộ đột ngột sẽ gây ra tình trạng ép tim và tổn hại các mạch máu. Do vậy mà bạn cần hạ dần tốc độ trong 5 phút cuối của quá trình chạy bộ. Khi đã cảm thấy cơ thể ổn định trở lại mới tắt máy và bước xuống băng tập.

Hướng dẫn bảo quản và vệ sinh máy chạy bộ đúng cách

Việc bảo dưỡng và vệ sinh là thao tác quan trọng để duy trì tuổi thọ bất kỳ thiết bị công nghệ nào. Đối với máy chạy bộ tại nhà cũng không ngoại lệ và người dùng cần đặc biệt lưu ý đến vị trí đặt máy.

Nên lựa chọn khu vực bằng phẳng và chịu lực tốt để đặt máy tập thể thao. Tuyệt đối không nên để máy trên vị trí có độ dốc gây ảnh hưởng đến quá trình rèn luyện.

Thay nhớt định kỳ cho máy chạy bộ hoạt động tốt hơn

Thay nhớt định kỳ cho máy chạy bộ hoạt động tốt hơn

Cách tốt nhất để bảo quản máy chạy bộ là đặt thiết bị trên một tấm thảm lớn. Điều này có tác dụng hạn chế tiếng ồn động cơ và mang đến cảm giác êm ái hơn.

Đa phần các dòng thiết bị chạy bộ đều hoạt động bằng điện cần đến nguồn cung cấp điện ổn định. Bạn nên tránh bố trị khu vực có nước hoặc chất lỏng dẫn điện tiếp cận thiết bị.

Tránh để máy chạy bộ gần các thiết bị dễ cháy nổ như bình ga. Chọn riêng một khu vực rộng lớn không chứa các đồ đạc dễ rơi vỡ xung quanh máy tập.

Để nâng cao chất lượng và kéo dài tuổi thọ cho máy chạy bộ cần đến yếu tố bảo dưỡng thiết bị. Ngoài việc thường xuyên lau chùi để máy không bám dính bụi bẩn thì bạn cần kiểm tra hoạt động trên máy định kỳ.

Trước khi bắt đầu lau chùi máy móc cần rút ổ điện và dùng khăn mềm vệ sinh nhẹ nhàng. Kết hợp cùng cọ lông quét sạch bụi bẩn trên thảm chạy và các vị trí khung sườn.

Top 7 máy chạy bộ tại nhà được ưa chuộng nhất 2021

Trên đây là toàn bộ thông tin về thiết bị chạy bộ mà có thể bạn chưa biết. Tiếp theo, để giúp bạn dễ hơn khi chọn được thiết bị phù hợp cho bản thân, mình sẽ gợi ý với bạn 7 sản phẩm đang bán chạy nhất trên Tiki hiện nay:

1. Thiết bị chạy bộ mini Stepper Kensports

Máy chạy bộ mini Stepper Kensport có kích thước nhỏ gọn, cùng cách sử dụng đơn giản. Bạn chỉ cần dành khoảng 30 phút mỗi ngày để chạy bộ với sản phẩm này để có vóc dáng thon gọn.

Máy là loại thiết bị mini và phù hợp những những người không thường xuyên tập luyện thể dục. Bạn không nên tập quá nhanh, và nên khởi động trước mỗi buổi tập để tránh các chấn thương không mong muốn trong quá trình tập luyện nhé.

Thiết bị chạy bộ mini Stepper Kensports

Thiết bị chạy bộ mini Stepper Kensports

Giá tốt nhất: 759.000đ (Lazada).

2. Máy chạy bộ trên không cỡ lớn BG – Air Walker

Máy chạy bộ trên không Air Walker là loại thiết bị chuyên dụng để mô phỏng động tác đi bộ hoặc chạy bộ của con người. Tuy nhiên bạn sẽ không thực hiện trên đất mà trên không trung, cách mặt đất một khoảng không quá cao.

Với việc sử dụng máy chạy bộ trên không, bạn sẽ có thể phối hợp tập nhiều nhóm cơ như bắp chân, tay, đùi, mông, bụng trong cùng 1 thời điểm.

Thiết bị chạy bộ trên không cỡ lớn BG - Air Walker

Thiết bị chạy bộ trên không cỡ lớn BG – Air Walker

Giá tốt nhất: 1.280.000đ (Tiki).

3. Máy chạy bộ có thể gấp gọn 0,75 mã lực

Đây là sản phẩm khá tiện dụng khi bạn hoàn toàn có thể gấp gọn máy lại sau khi dùng, chỉ trong tíc tắc máy chỉ còn chiếm 0,5m2 không gian, có thể cất gọn ở bất kỳ góc nào của phòng (như gầm giường, bàn, nhà kho,…).

Máy còn được trang bị băng chạy dài 580mm và động cơ 2.0Hp mạnh mẽ. Ngoài ra, bạn có thể dễ dàng quan sát và điều chỉnh chế độ chạy thông qua màn hình điều khiển LCD được tích hợp sẵn trên sản phẩm.

Máy đi bộ, chạy bộ có thể gấp gọn 0,75 mã lực

Máy đi bộ, chạy bộ có thể gấp gọn 0,75 mã lực

Giá tốt nhất: 3.890.000đ (Lazada).

4. Máy chạy bộ tại nhà ZASAMI FLY KZ-G7380

Máy chạy bộ tại nhà có kích thước nhỏ gọn, khối lượng tương đối nhẹ và đặc biệt có giá khá rẻ so với những lợi ích mà sản phẩm mang lại. Fly KZ-G7380 được ra mắt từ nửa cuối năm 2019 và được nhiều gia đình ưa chuộng.

Với thiết bị chạy bộ Fly, bạn có thể chạy tối đa lên đến 10km/h và sử dụng 12 chương trình được cài đặt sẵn. Ngoài ra, bạn cũng có thể gấp gọn máy dễ dàng để tiết kiệm diện tích của phòng.

Máy chạy bộ tại nhà ZASAMI FLY KZ-G7380

Máy chạy bộ tại nhà ZASAMI FLY KZ-G7380

Giá tốt nhất: 7.590.000đ (Tiki).

5. Máy đi bộ, chạy bộ gấp gọn KEMILNG Đài Loan

Kemilng là thương hiệu đến từ Đài Loan, và máy chạy bộ điện là sản phẩm kết hợp tập luyện đa năng, giúp bạn có thể đốt cháy tối đa cardio ngay tại nhà.

Máy được trang bị động cơ mạnh mẽ lên đến 2,5HP cùng hệ thống chống rung lắc, giúp bạn có thể thoải mái sử dụng. Máy có khả năng chịu tải lớn, nên an tâm là dù bạn lên đến 100kg vẫn có thể sử dụng được máy chạy bộ Kemilng.

Máy đi bộ, chạy bộ gấp gọn KEMILNG Đài Loan

Máy đi bộ, chạy bộ gấp gọn KEMILNG Đài Loan

Giá tốt nhất: 5.200.000đ (Lazada).

6. Máy chạy bộ cơ đa năng BG mẫu mới Treadmill SH306 5 in 1

Treadmill SH306 5 in 1 là máy chạy bộ cơ đa năng với tải trọng lên đến 150kg. Ngoài tác dụng chính, máy còn trang bị đĩa xoay, thanh xà,… giúp bạn có thể tập được lên đến 5 nhóm cơ với chỉ một thiết bị.

Ngoài ra, máy có màn hình hiển thị thời gian, tốc độ chạy cùng với lượng calo mà bạn đã đốt được. Máy được sản xuất năm 2019 và có bánh xe để hỗ trợ việc di chuyển, có thể gấp gọn được.

Tuy với nhiều ưu điểm nổi bật như vậy, nhưng sản phẩm lại có giá rất rẻ chỉ khoảng 2.000.000 VNĐ. Thật bất ngờ phải không nào!

Máy chạy bộ cơ đa năng BG mẫu mới Treadmill SH306 5 in 1

Máy chạy bộ cơ đa năng BG mẫu mới Treadmill SH306 5 in 1

Giá tốt nhất: 2.038.000đ (Lazada).

7. Máy chạy bộ Kingsport BK-2037 đa năng

Thương hiệu Kingsort của Mỹ không quá xa lạ với những người ưa thích thể thao, gym,… và máy đi bộ, chạy bộ Kingsport BK-2037 đa năng là sản phẩm của Tập đoàn thể thao KINGSPORT.

Sản phẩm có 4 chế độ đệm khí giúp tạo cảm giác êm ái khi chạy, triệt tiêu tối đa phản lực của người chạy lên thảm. Từ đó, giúp tăng cường độ bền của thảm, tạo cho bạn cảm giác an tâm để thỏa sức bứt phá khi tập luyện.

Máy chạy bộ Kingsport BK-2037 đa năng

Máy chạy bộ Kingsport BK-2037 đa năng

Giá tốt nhất: 8.985.000đ (Lazada).

Tạm kết

Bài viết trên giới thiệu tổng quan đặc điểm và các ứng dụng nổi bật của máy chạy bộ. Mong rằng chia sẻ đã giúp các bạn nắm bắt các thông tin hữu ích cho mình.

Sở hữu một chiếc máy tập thể thao tại nhà mang đến rất nhiều lợi ích cho chúng ta. Xây dựng kế hoạch tập luyện hằng ngày để nâng cao sức khỏe cho bản thân và gia đình nhé!

Bài viết liên quan

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x